Credo di non raccontare una novità nel dire che il caldo ci rende tutte più fiacche con gambe pesanti, caviglie gonfie, varici e capillari in vista; e in gravidanza la cosa è accentuata ulteriormente a causa dell’insufficienza venosa che aumenta.
Questo va attribuito a due motivi, uno di tipo “meccanico” e uno di tipo “ormonale“. Il primo perché l’utero acquistando volume va a comprimere le vene delle gambe, rendendo difficile il ritorno di sangue piedi/cuore. Il secondo invece altro non è che il cambiamento che avviene a livello ormonale durante i nove mesi di gestazione rendendo le vene e i vasi più fragili. Il caldo poi fa il resto. E le gambe pesanti diventano come cementate nel terreno.
Gambe pesanti? Parola d’ordine movimento
In stato interessante o meno, il segreto per mantenere gambe sempre sane è il movimento. Se si ha la possibilità di fare attività sportiva ben venga; non a caso la maggior parte delle donne in dolce attesa fanno attività in acqua. Io, però, sono della scuola che qualsiasi cosa durante la giornata può essere sfruttata per effettuare del movimento. Se si abita in città, e si utilizza l’autobus per muoversi, magari potremmo scendere ad una fermata prima e fare il tragitto restante a piedi, oppure non utilizzare l’ascensore e fare i piani utilizzando le scale. Camminare, quando possibile, a piedi nudi, questo perché come raccontato a piedi scalzi è tutto più bello, fa bene ai bambini ma anche ai grandi.
Un punto da non sottovalutare, è l’utilizzo di scarpe appropriate. No a tacchi vertiginosi o ballerine raso terra. La scarpa ideale in gravidanza deve avere la pianta appropriata, così da non comprimere il ritorno di sangue.
Altri accorgimenti sono:
- bere almeno dieci bicchieri di acqua al giorno
- prima di coricarsi tenere le gambe alzate per cinque minuti
- dormire con un cuscino sotto ai piedi, così da rialzarli rispetto al corpo
E se compaiono quegli inestetici segni rosso/violacei
Facciamo bagni tiepidi, mai troppo caldi. Se si è al mare, le camminate in acqua fanno molto bene e stimolano la circolazione. Inoltre anche l’alimentazione gioca un ruolo importante. prediligere alimenti ricchi di vitamina C, ed abolire cibi grassi e fritti.
Nonostante gli accorgimenti possono comunque apparire le macchie che chiamiamo più comunemente capillari rotti, molto è genetica. Quindi si può ricorrere a soluzioni un po’ glam, facendo lampade oppure utilizzando autoabbronzanti o applicare un fondotinta tendente al verde, che smorza l’effetto rosso del capillare.
Beauty routine in gravidanza salva gambe pesanti
Altro ruolo importante è dato da una corretta beauty routine in gravidanza attraverso l’utilizzo di creme idratanti e creme rassodanti, per migliorare l’elasticità della pelle e la tonicità dei tessuti, prevenendo la dilatazione capillare.
Per la sera l’ideale è l’utilizzo di gel lenitivi e rinfrescanti. Sul mercato, a tal proposito, abbiamo una svariata gamma di prodotti. Tra i più diffusi:
Defence Body Gel Defaticante Gambe della BioNike (€13,61). Aiuta la microcircolazione favorendo il drenaggio
Venoruton Gambe Spray Cosmetico (€9,98). Stimolando la circolazione ridona benessere generale alle gambe, togliendo il fastidioso dolore. Crema Piedi e Gambe Stanche Dr Scholl (€7,36). Una veloce sensazione di sollievo per gambe stanche grazie agli estratti estratti di Ippocastano ed Hamamelis. Aroma Dynamic Gel Tonifiante Circulagel Decléor (€31,56). Favorisce la microcircolazione e stimola le gambe aiutandole a ritrovare la tonicità.
